Microbiota Vaginal: actuar sobre su equilibrio

Micosis, vaginosis o cistitis…Los trastornos urogenitales causados por un desequilibrio de la microbiota vaginal son numerosos. La microbiota vaginal, compuesta esencialmente de bacterias lácticas que tapizan las paredes vaginales y crean una capa protectora, desempeña un papel importante para la salud.

Una relación estrecha entre microbiota vaginal y microbiota intestinal

El reservorio natural de los lactobacilos vaginales es el intestino. Gracias a la capa hidrolipídica que recubre la superficie cutánea, las bacterias pasan del año a la vagina a través del periné y la vulva. Así pues, la microbiota vaginal «hereda» cierto número de bacterias de la microbiota intestinal.

Por eso, es importante no solamente preservar o restablecer el equilibrio de la microbiota vaginal, sino también el de la microbiota intestinal, pues las dos están estrechemanete relacionadas.

Factores que favorecen el desarrollo de una candidiasis

Factores locales:

  • Humedad, maceración (contactos, repetidos con el agua, oclusión, transpiración, obesidad…)
  • Ph ácido (jabón ácido, perfume)
  • Irritaciones crónicas

Factores generales:

  • Desequilibrio de la microbiota
  • Embarazo
  • Carencias (vitaminas A, hierro)
  • Enfermedades inflamatorias intestinales.
  • Antibióticos, sobre todo de largo espectro
  • Estrés
  • Tabaquismo

Consejos para el bienestar íntimo:

  1. Complementar las microbiotas con cepas adaptadas
  2. Adaptar la alimentación
  3. Beber al menos 8 vasos de agua al día.
  4. Comer alimentos ricos en fibra regularmente para evitar el estreñimiento.
  5. Adaptar la higiene íntima.
  6. No alargar las pausas para ir al baño.
  7. Orinar tras las relaciones sexuales.
  8. Limpiar la vulva una vez por día con un producto neutro o alcalino según tu problemática.
  9. Evitar las duchas vaginales
  10. Durante la menstruación, cambiar la protección cada 4 horas.
  11. Adaptar la ropa
  12. No llevar pantalones muy ajustados cuando hace mucho calor
  13. Evitar llevar el traje de baño mojado durante mucho tiempo.

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